Quando la tensione si trasforma in un vero e proprio attacco di panico in aereo, è importante sapere come comportarsi per affrontare al meglio la situazione.
Sentirsi un po’ in tensione prima di salire sull’aereo o durante il viaggio è una cosa comune, che riguarda un elevato numero di persone.
La paura di volare è una condizione complessa che può nascondere diverse fobie e ansie. Tra le cause più comuni troviamo la paura che l’aereo possa cadere, ma anche la fobia delle altezze o il timore di essere confinati in uno spazio ristretto per lungo tempo.
Questi fattori possono generare un forte stato d’agitazione nei passeggeri, aumentando il rischio di esperire attacchi di panico durante il volo.
Affrontando con consapevolezza gli aspetti psicologici legati alla paura del volo e applicando tecniche specifiche per gestire eventuali episodi acuti come gli attacchi d’ansia o i veri propri attacchi di panico si può miglior significativamente l’esperienza del viaggio aereo rendendola meno stressante e più serena per chi soffre queste problematiche.
Attacchi di panico in aereo: come gestirli
Gli attacchi di panico sono caratterizzati da sintomi intensi e improvvisi, tra cui tachicardia, tremore, difficoltà a respirare e vertigini. Altri segnali possono includere sudorazione eccessiva, palpitazioni cardiache accelerata e persino la sensazione irrazionale di stare per morire. Riconoscere questi sintomi è il primo passo per gestire efficacemente l’attacco.
Per contrastare gli attacchi di panico in aereo esistono diverse strategie efficaci:
- Respirare profondamente: La respirazione diaframmatica aiuta a controllare l’iperventilazione tipica degli attacchi d’ansia. Concentrarsi sul respiro profondo può contribuire a stabilizzare i ritmi cardiaci e ridurre la sensazione d’affanno.
- Distrarsi: Cambiare focus dall’ansia verso altre attività può interrompere il ciclo dell’ansia che alimenta l’attacco di panico. Ascoltare musica, guardare un film o conversare con un vicino sono tutte valide tecniche distrattive.
- Rilassamento muscolare: Durante i momenti d’ansia i muscoli tendono ad irrigidirsi aumentando così lo stato d’allerta del corpo; praticando esercizi leggeri o semplicemente concentrandosi sul rilassamento dei vari gruppi muscolari si può ottenere una significativa riduzione della tensione fisica ed emotiva.
